آفة التدخين

مراحل الإقلاع عن التدخين (1)

الإقلاع عن التدخين هو بمثابة المسابقة التي يخوضها المدخن ولا بد من أن يمر بثلاث مراحل طبيعية للاستعداد، وهي:

مرحلة الثبات "تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع":

أخي المدخن بعد أن حددت ميعادا للتدخين يجب أن تتبع عادات جديدة له كالآتي:

1. خبّئ السجائر فى مكان آخر مختلف غير المعتاد عليه.

2. دخن بيدك الأخرى.

3. لا تقم بعمل أي شيء آخر بينما تدخن، للتركيز جيداً ولتفكر عن سوء ما تقوم به.

4. قم بالتدخين في أماكن محددة، وخاصة في المناطق المفتوحة.

5. عندما تلح عليك نفسك بتدخين سيجارة، انتظر لبضع دقائق وفكر في عمل شيء آخر تشغل به فمك مثل أن تمضغ علكة (لبان)، أو تشرب كوباً من الماء.